2021年5月31日是第34个世界无烟日。
今年无烟日的主题是:承诺戒烟,共享无烟环境。
健康素养66条中有3条涉及烟草:
吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
“低焦油卷烟”、“中草药卷烟”不能降低吸烟带来的危害。
任何年龄戒烟均可获益,戒烟越早越好,戒烟门诊科提供专业戒烟服务。
你还不知道吸烟的危害吗?
烟草每年使我国100多万人失去生命
世卫组织今年发布的新证据表明
与非吸烟者相比
吸烟者更容易患上
2019冠状病毒病(COVID-19)重症
死于COVID-19的风险更大
因此
戒烟是很有必要的!
戒烟
赶快戒烟吧!
吸烟是要命的!
戒烟的好处是立竿见影的
戒烟
20分钟后,心率就会下降。
12小时后,血液中的一氧化碳浓度会降至正常。
2-12周后,循环系统会出现改善,肺功能会得以提高。
1-9个月后,咳嗽和气短症状会减轻。
5-15年后,中风风险会降低到与非吸烟者持平。
10年后,肺癌死亡率仅为吸烟者的一半。
15年后,心脏病风险会降低到与非吸烟者持平。
了解不吸烟有这么多好处后
如果你还无法下决心戒烟
那么请继续往下看:
1
烟草会影响你的外表:烟草会导致牙齿变黄,产生牙菌斑,导致口臭。烟草导致皮肤发臭,起皱衰老,粗糙干燥,会增加患银屑病的风险。
2
烟草危害健康:吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病、糖尿病等多种疾病,如肺癌、白血病、冠心病、脑卒中、慢阻肺、哮喘等。
3
二手烟伤害身边人:吸烟导致的疾病也全部高发于吸二手烟者,二手烟暴露可导致儿童肺功能下降、哮喘。
通俗点说
吸烟的帅哥美女
如果不戒烟
颜值全掉线
自己吸烟
会引起身边人患病
损人损己
如果家里有宝宝
还会影响宝宝的生长发育
那么有人会问
Q·
为什么有的人吸了一辈子烟也没事儿?
是时候辟谣了!
科学证据证明,每两位吸烟者中就有一位死于吸烟相关疾病,吸烟者的平均寿命要比不吸烟者缩短10年。
你看到的没事人只是“幸存者”,而那些因吸烟早死的人却成了沉默的数据。
吸烟导致的疾病需要几年甚至几十年后才慢慢呈现,具有滞后性,这会让人容易低估烟草的危害。
别再被洗脑了,烟草并不能帮助你思考!
所谓帮助思考,是你产生了烟草依赖。不吸烟很难集中注意力,会产生烦躁、焦虑等情绪,吸烟可以缓解这些不适。这些是吸烟的恶果,却被当成了吸烟的好处。
那么
01
戒烟过程太煎熬,是自制力不够吗?
不,是尼古丁绑架了你的大脑!
尼古丁刺激脑神经细胞产生多巴胺令人愉悦。当尼古丁被代谢完毕,体内多巴胺会迅速下降,促使烟民不断摄取尼古丁,产生烟草依赖。
世卫组织已将烟草依赖定位慢性病。
戒烟不成功不要怀疑自己意志力不行,寻找正确科学的方法很重要。
02
戒了烟反而带来身体不适?
别担心,你的健康在走上坡路!
一部分人认为戒烟后会生病或出现身体不适。其实这是因为吸烟多年,烟草中的有害物质长期对身体造成损害,在戒烟后恰巧发病而已。
此外,吸烟是一种成瘾性疾病,一些身体不适的反应正是你和烟瘾战斗的余波,这些戒断症状在戒烟最初的14天内表现最为强烈,之后逐渐减轻消失,持续时间为1个月左右。
再次重申!
吸烟成瘾是一种慢性病。
戒烟失败不是你意志力不行,而是没有采用正确的方法。
专业的戒烟帮助可以大幅度提高戒烟成功率。
你可以前往戒烟门诊咨询专业医生,接受正规戒烟行为干预治疗,或拨打戒烟热线进行戒烟咨询。
烟瘾犯了不用慌,五招转移注意力:
烟瘾一般持续几分钟
坚持一下就过去了
分散注意力
是对抗烟瘾最好的方法之一
相信自己!
坚持就是胜利!
如何分散注意力?
1.深呼吸15次
2.喝一杯水
3.散步或锻炼身体
4.刷牙或洗脸
5.与家人、朋友聊天
今天是531世界无烟日
抽烟的那个人
你有“控”吗?
来源:安徽省疾病预防控制中心
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